Das ações de colocar o tênis, sair para correr e voltar exausto, seu corpo passa por diversas mudanças. O organismo passa a realizar ajustes físicos e químicos para sair do estado parado e entrar em movimento. Pode parecer que não, mas esse ato gera um estresse no e exige mais dos órgãos, músculos e articulações.
O que acontece com o corpo?
O nutricionista e Dr. em Fisiologia do Exercício, Ricardo Zanuto, explica que o corpo passa a realizar ajustes hormonais e bioquímicos que têm como objetivo ajudar que ele suporte a corrida. “Essa atividade gera um stress, por isso, quando uma pessoa começa a correr forte logo no início ela fadiga rápido”. Quais as reações?
Cérebro – aumenta a produção de serotonina, hormônio que nos dá a sensação de bem-estar e felicidade.
Coração – correr fortalece o músculo do coração e a circulação, já que o órgão passa a bombear sangue para o todo o corpo de modo mais eficiente.
Menos risco de doença cardíaca - pesquisas revelam que pessoas que correm apenas uma hora por semana podem reduzir o risco de doença cardíaca em quase metade, em comparação aos sedentários.
Fortalecimento - correr também fortalece os ossos e a região do core.
Metabolismo - correr ajuda a acelerar o metabolismo. Isso acontece porque o exercício aumenta o consumo de oxigênio através da ativação muscular, o que eleva o gasto calórico.
Coração – correr fortalece o músculo do coração e a circulação, já que o órgão passa a bombear sangue para o todo o corpo de modo mais eficiente.
Menos risco de doença cardíaca - pesquisas revelam que pessoas que correm apenas uma hora por semana podem reduzir o risco de doença cardíaca em quase metade, em comparação aos sedentários.
Fortalecimento - correr também fortalece os ossos e a região do core.
Metabolismo - correr ajuda a acelerar o metabolismo. Isso acontece porque o exercício aumenta o consumo de oxigênio através da ativação muscular, o que eleva o gasto calórico.
“A parte do corpo mais afetada durante a corrida é a dos membros inferiores como glúteo, quadríceps, musculatura posterior da coxa e panturrilha, além do músculo cardíaco. Para driblar a fadiga é necessário que haja um bom aquecimento e que aconteça de forma progressiva”, explica Zanuto.
Reações em um treino
1.O corpo começa buscando um equilíbrio ao consumo de oxigênio para manter-se em movimento.
2.O sistema circulatório também se adapta para irrigar de forma mais eficiente as regiões mais ativas na corrida, como a musculatura. Também busca diminuir a irrigação para os órgãos que não estão trabalhando tanto.
3.Corpo mantém adaptações até a pessoa alterar a intensidade novamente, seja ela aumentando ou diminuindo.
4.Ao término da corrida, o corpo leva algum tempo para voltar ao estado de repouso, pois ele deve repor o que foi perdido.
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