Vários os motivos que me levam a sempre ter vontade de calçar um tênis e sair correndo por aí, seja para manter a forma ou encarar o desafio de me preparar para uma prova. Neste turbilhão de pensamentos durante a corrida, vieram sete respostas ou motivos que vão te ajudar a ser um corredor de sucesso.
1. Estabeleça metas
Precisamos delas para vencer desafios e nos manter motivados. Tenha cuidado, seja claro nas levando em consideração seus limites: não exagere com objetivos inatingíveis. Alcançar metas não é buscar a perfeição a todo custo. Muitas vezes a condição ideal que temos ainda está distante da que projetamos, mas é o melhor que temos no momento. Com o tempo, a mente tira qualquer dúvida a respeito de seu potencial e da capacidade de superação.
2. Acredite
Esse processo de conquista de objetivos irá gerar confiança, segurança e condições para que arrisque cada vez mais. A autoconfiança é fundamental na vida e na corrida é crucial. Através dela teremos coragem para enfrentar um treino de tiros, um longo que parecia impossível ou a prova dos sonhos. Você acaba por criar um clima de pensamentos positivos que empurram ainda mais para frente. Sua autoestima estará elevada, tendo consciência e apreço sobre quem você é, encarando com naturalidade seus próprios defeitos e qualidades.
Precisamos delas para vencer desafios e nos manter motivados. Tenha cuidado, seja claro nas levando em consideração seus limites: não exagere com objetivos inatingíveis. Alcançar metas não é buscar a perfeição a todo custo. Muitas vezes a condição ideal que temos ainda está distante da que projetamos, mas é o melhor que temos no momento. Com o tempo, a mente tira qualquer dúvida a respeito de seu potencial e da capacidade de superação.
2. Acredite
Esse processo de conquista de objetivos irá gerar confiança, segurança e condições para que arrisque cada vez mais. A autoconfiança é fundamental na vida e na corrida é crucial. Através dela teremos coragem para enfrentar um treino de tiros, um longo que parecia impossível ou a prova dos sonhos. Você acaba por criar um clima de pensamentos positivos que empurram ainda mais para frente. Sua autoestima estará elevada, tendo consciência e apreço sobre quem você é, encarando com naturalidade seus próprios defeitos e qualidades.
3. Concentre-se
Para tirar o melhor de seus treinos, a palavra de ordem é concentração. Assim, as metas estipuladas por você terão planejamento, dedicação e sacrifício. Muitos corredores iniciantes começam com alto nível de motivação, mas com o decorrer das semanas perdem o foco. Isso custa caro e significa não aproveitar o esforço ou até perder tudo o que foi conquistado. A concentração leva sua corrida a outro nível, onde a consciência corporal estará mais apurada. A tendência é obter melhor desempenho, pois o corpo trabalha de forma mais eficiente, respeitando seus limites. Preste atenção em cada movimento dos músculos, respiração e batimentos cardíacos. Corrija e aprimore-se para adquirir um pleno conhecimento de seu corpo.
4. Envolva-se
O envolvimento com a corrida vem naturalmente. Encontro corredores que, após passar por um início difícil, hoje correm por prazer. No meu caso, sem esse entusiasmo eu não correria até hoje. Ela é a terapia diária que me impulsiona, correr invadiu meu corpo. Vejo também que a dedicação das pessoas nos treinamentos desenvolve também capacidade para planejar e organizar a vida profissional e pessoal. Elas percebem que não há nada mais motivador do que alcançar cada uma das metas traçadas inicialmente. Dessa maneira, o envolvimento com a corrida abrange também outros momentos da vida. Com a rotina mais organizada e com treinos bem distribuídos durante a semana a possibilidade de faltar ou desistir do programa de exercícios físicos será menor.
5. Seja consistente e perseverante
Consistência e perseverança não vão deixar você faltar ou abandonar um treino, ou mesmo uma prova em que passe por dificuldades. Lute contra o desânimo, não se sinta culpado caso tenha que faltar a algum treino, pois esse sentimento tornar mais difícil sua volta. Para estudiosos, desanimar é normal e apenas uma parte previsível de um ciclo. Pense no progresso que conquistou e que seu organismo está passando por mudanças positivas. Uma dica para não desistir é sempre treinar nos mesmos dias e horários, pois a rotina se tornar um hábito.
6. Oriente-se
Você precisa ter informações para que atinja seus objetivos de maneira segura e prazerosa. Um profissional de educação física ou um grupo de corrida pode orientá-lo a realizar os exames médicos necessários, além de tornar sua corrida mais veloz e seu corpo com músculos fortes, com menos gordura e mais resistentes às lesões. Mas não deixe de ler sobre o assunto, especialmente, se prefere correr sozinho. E tenha certeza de que os motivos acima estejam sempre presentes e as fontes de informações tenham credibilidade e embasamento científico.
7. Divirta-se
Diversão é o ingrediente que não pode faltar jamais. Sua corrida sempre será com prazer e trará as melhores sensações antes, durante e após o exercício. Você pode atingir um estágio em que sente pernas e músculos fluindo sem qualquer esforço e seu corpo e mente capazes de correr para sempre, um estado de espírito privilegiado chamado zona alfa. Nela, seu organismo atinge equilíbrio entre o consumo e a produção de oxigênio. Assim, será possível vencer momentos de desmotivação, lesões e conquistar as metas constantemente propostas.
São esses os motivos que me levam a calçar um par de tênis e correr com prazer até hoje. Cada um tem os seus e é importante colocá-los em ordem e em prática para se tornar um corredor de sucesso. Há também outras razões para correr e espero ter dado uma ideia dos aspectos que considero importantes. O início do ano é uma boa época para reflexão e de definição de metas. Um bom começo é sair um pouco para espairecer a mente e mexer as pernas, que tal?
Para tirar o melhor de seus treinos, a palavra de ordem é concentração. Assim, as metas estipuladas por você terão planejamento, dedicação e sacrifício. Muitos corredores iniciantes começam com alto nível de motivação, mas com o decorrer das semanas perdem o foco. Isso custa caro e significa não aproveitar o esforço ou até perder tudo o que foi conquistado. A concentração leva sua corrida a outro nível, onde a consciência corporal estará mais apurada. A tendência é obter melhor desempenho, pois o corpo trabalha de forma mais eficiente, respeitando seus limites. Preste atenção em cada movimento dos músculos, respiração e batimentos cardíacos. Corrija e aprimore-se para adquirir um pleno conhecimento de seu corpo.
4. Envolva-se
O envolvimento com a corrida vem naturalmente. Encontro corredores que, após passar por um início difícil, hoje correm por prazer. No meu caso, sem esse entusiasmo eu não correria até hoje. Ela é a terapia diária que me impulsiona, correr invadiu meu corpo. Vejo também que a dedicação das pessoas nos treinamentos desenvolve também capacidade para planejar e organizar a vida profissional e pessoal. Elas percebem que não há nada mais motivador do que alcançar cada uma das metas traçadas inicialmente. Dessa maneira, o envolvimento com a corrida abrange também outros momentos da vida. Com a rotina mais organizada e com treinos bem distribuídos durante a semana a possibilidade de faltar ou desistir do programa de exercícios físicos será menor.
5. Seja consistente e perseverante
Consistência e perseverança não vão deixar você faltar ou abandonar um treino, ou mesmo uma prova em que passe por dificuldades. Lute contra o desânimo, não se sinta culpado caso tenha que faltar a algum treino, pois esse sentimento tornar mais difícil sua volta. Para estudiosos, desanimar é normal e apenas uma parte previsível de um ciclo. Pense no progresso que conquistou e que seu organismo está passando por mudanças positivas. Uma dica para não desistir é sempre treinar nos mesmos dias e horários, pois a rotina se tornar um hábito.
6. Oriente-se
Você precisa ter informações para que atinja seus objetivos de maneira segura e prazerosa. Um profissional de educação física ou um grupo de corrida pode orientá-lo a realizar os exames médicos necessários, além de tornar sua corrida mais veloz e seu corpo com músculos fortes, com menos gordura e mais resistentes às lesões. Mas não deixe de ler sobre o assunto, especialmente, se prefere correr sozinho. E tenha certeza de que os motivos acima estejam sempre presentes e as fontes de informações tenham credibilidade e embasamento científico.
7. Divirta-se
Diversão é o ingrediente que não pode faltar jamais. Sua corrida sempre será com prazer e trará as melhores sensações antes, durante e após o exercício. Você pode atingir um estágio em que sente pernas e músculos fluindo sem qualquer esforço e seu corpo e mente capazes de correr para sempre, um estado de espírito privilegiado chamado zona alfa. Nela, seu organismo atinge equilíbrio entre o consumo e a produção de oxigênio. Assim, será possível vencer momentos de desmotivação, lesões e conquistar as metas constantemente propostas.
São esses os motivos que me levam a calçar um par de tênis e correr com prazer até hoje. Cada um tem os seus e é importante colocá-los em ordem e em prática para se tornar um corredor de sucesso. Há também outras razões para correr e espero ter dado uma ideia dos aspectos que considero importantes. O início do ano é uma boa época para reflexão e de definição de metas. Um bom começo é sair um pouco para espairecer a mente e mexer as pernas, que tal?
Bons treinos.
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